Wat je aandacht geeft, krijgt kracht

Nieuwe cliënten verwelkomen blijft elke keer weer bijzonder. Er zit zoveel motivatie, hoop en nieuwsgierigheid in het eerste gesprek. Vaak vraag ik waarom iemand besloten heeft om met het programma te starten. De antwoorden zijn uiteenlopend – soms grappig, soms pijnlijk eerlijk, maar altijd waardevol.

Zo kwam er deze week een vrouw bij me langs, laten we haar even Lisa noemen. Ze is moeder van jonge kinderen, heeft een druk leven én een toffe baan. Ze vertelde me vol zelfspot over haar "probleemzone": haar billen. Daar wilde ze écht iets aan veranderen.

Wat me trof, was hoe sterk ze zich identificeerde met dat ene lichaamsdeel. Ze had niet alleen bredere billen – nee, in haar beleving wás ze haar billen geworden. Die ene focus was zo groot geworden in haar hoofd, dat ze zichzelf nauwelijks nog zag als geheel mens.

Waarom negatieve gedachten de overhand krijgen

Het klinkt misschien gek, maar ons brein produceert elke dag rond de 60.000 gedachten. En weet je wat? Het overgrote deel daarvan is negatief. Dat is geen persoonlijk falen – dat is biologie. Ons brein is van oudsher gericht op gevaar herkennen, dus het scant constant wat er fout kan gaan of niet goed genoeg is.

Daar komt bij dat zo’n 95% van die gedachten zich herhalen. Dag in, dag uit. Dus als je vandaag iets negatiefs over jezelf denkt, is de kans groot dat je dat morgen opnieuw denkt. En overmorgen weer.

Gedachten zijn als zaadjes

Maar hier komt het goede nieuws: je kunt bewust kiezen waar je je aandacht aan geeft. En alles wat je aandacht geeft, krijgt kracht. Geef je voeding aan negatieve overtuigingen, dan groeien die. Geef je aandacht aan positieve gedachten, dan versterken juist díe je zelfbeeld.

Dit is geen zweverige gedachte. Het is puur wetenschappelijk onderbouwd: je hersenen passen zich aan aan waar jij vaak aan denkt. Dat heet neuroplasticiteit – het vermogen van je brein om zich te vormen op basis van ervaringen en gedachten.

Werken aan je lijf én je hoofd

Lisa gaat de komende weken natuurlijk werken aan haar leefstijl, voeding en gezondheid. Maar minstens zo belangrijk: we gaan ook werken aan hoe ze over zichzelf denkt.

We starten klein. Bijvoorbeeld met een dagelijkse positieve gedachte of compliment. Het kan in het begin wat ongemakkelijk voelen. Toch weet ik zeker dat er een moment komt waarop ze, recht in de spiegel, tegen zichzelf durft te zeggen: “Ik ben goed zoals ik ben – en ik werk aan een nóg sterkere versie van mezelf.”

Zelf aan de slag?

Herken je jezelf hierin? Dan is dit misschien een mooie oefening om vandaag mee te starten:

• Vang jezelf op bij een negatieve gedachte over je lichaam of prestaties.
• Stel jezelf de vraag: Zou ik dit ook tegen mijn beste vriendin zeggen?
• Vervang de gedachte door iets milders of positiefs. Bijvoorbeeld: “Ik ben bezig met verandering, en dat is krachtig.”

Verandering begint van binnenuit. En bij Het 1 op 1 Dieet Caribbean ondersteunen we je daar graag bij – stap voor stap, met aandacht voor zowel je lijf als je mindset.