Denk je bij spruitjes meteen aan een gewone gekookte groente? Dan gaat dit recept je verrassen. Deze gegratineerde spruitjes uit de oven zijn heerlijk romig, vol van smaak en krijgen een goudbruin korstje van gesmolten 30+ kaas.
Door de spruitjes eerst kort te koken en daarna in de oven te gratineren met ui, knoflook en kaas ontstaat een smaakvol gerecht dat perfect past binnen Stap 1 van Het 1 op 1 Dieet.
Een eenvoudig recept dat laat zien dat gezond eten verrassend lekker én gevarieerd kan zijn.
✔ Heerlijk romig en hartig
✔ Rijk aan groenten
✔ Eenvoudig te bereiden
✔ Goudbruin gegratineerd uit de oven
✔ Binnen 35 minuten klaar
✔ Geschikt vanaf Stap 1 van Het 1 op 1 Dieet
Dit recept bevat per persoon:
🥬 125 gram groente (½ portie)
🥩 1 portie eiwit
Geschikt vanaf Stap 1 van Het 1 op 1 Dieet.
Houd je van een beetje pit? Voeg een snufje chilipoeder of chilivlokken toe voordat de ovenschaal de oven ingaat. Dat geeft het gerecht net wat extra smaak zonder veel extra calorieën.
Spruitjes zijn een echte voedingskrachtpatser. Ze bevatten veel vitamines, mineralen en vezels en passen daarom perfect binnen een gezonde leefstijl. Door ze te gratineren met 30+ kaas en verse kruiden krijgen ze een heerlijke, volle smaak. Zo wordt gezond eten iets waar je echt naar uitkijkt.
Op 1op1dieetcaribbean.com vind je nog veel meer recepten die passen binnen de verschillende stappen van Het 1 op 1 Dieet.
Van voedzame soepen en frisse salades tot warme ovengerechten, desserts en verfrissende drankjes. Zo ontdek je iedere week nieuwe inspiratie om gezond, gevarieerd en vooral lekker te eten.